医薬情報研究所社員によるコラム&ブログ

オートファジーってご存じですか。

物を食べていない時間が一定時間を超えると
使用済みや不良品の体の部品を破壊して，
リサイクルする作用です。

お部屋の整理整頓に似ていますね。
忙しいと手が回らないので
消化作業が行われない時間に作業されます。
逆に言えば，空腹時間が短いと行われません。

最近，運動不足と適当な食生活のせいか，
もともと弱い胃腸に負担がかかってしまったようで
胃もたれが続くようになってしまいました。

このオートファジ―の効果と胃腸の休息を狙って
朝食をバターコーヒーというものに
置き換えてみました。

コーヒーにバターとMCTオイルを入れて
ミルク泡だて器でガーッとかき混ぜるだけなのですが
MCTオイルってすごい。
本当に空腹がやってこないです。

MCTオイルとは簡単にいうと
脂質を構成している脂肪酸が短いので
消化が簡単で，すぐエネルギーに
なってくれる脂質です。
もちろん血糖値も上がらない。

朝ごはんから解放されるのも楽ちんです。
これは続けられそうです。

さ