年末年始，たるみがちな体になってしまう季節ですね。
日々闘っている体にとって助っ人となるのがプロテイン。
プロテインはたんぱく質を中心としたミネラルやビタミンなどの
栄養素を含む「食品」。
運動前後だけでなく，健康維持や栄養バランスを整える目的で
摂取するのも”あり”なんです。
ポピュラーなプロテインは下記の３つあたりでしょうか。
ホエイプロテイン（原料：牛乳）
カゼインプロテイン（原料：牛乳）
ソイプロテイン（原料：大豆）
運動する・しない，筋肉増強・維持などの状態や目的により，
種類も摂取のタイミングも違います。
プロテインの種類は同じでも商品により含まれる栄養素はいろいろ。
パッケージをしっかり確認し，自分の目的にあった商品を選ぶのがよさそうです。
女性にはソイプロテインがお勧めなんです。
大豆に含まれる成分には，代謝を活発にする，抗酸化作用，ホルモンバランスを整える，
コレステロールを抑えるなどの効果が期待できるようです。
プロテイン（たんぱく質）の語源はギリシャ語の「プロティオス」で
”一番大切なもの”という意味。
「筋肉，骨，血液，内臓，皮膚，髪，爪」
人間の体はたんぱく質によって構成されているわけですからこの語源は納得です。
太る＆たるむのは簡単・・・
プロテインの力を借りながら規則正しい生活と適度な運動を心がけたいものです。
（り）
