ＧＷ明けの今日は，お休み中の疲れを引きずりつつ，溜まった仕事のことを考えつつ，
ちょっとテンション低めの朝を迎えた方も多いかと思います。
長いお休みは嬉しいものですが，生活リズムを戻すのはなかなか大変ですよね。
さて、この時期によく話題に上るのが「五月病」です
（最近は「六月病」という言葉もあるようですが意味はほぼ同じようです）。
特に今年は多くの学校や企業が10連休となったことから，
五月病が例年よりも増加するのでは？といわれています。
五月病の主な症状は無気力感や不安感，食欲不振や不眠だそうですが
このような症状がこれから長く続くようならご注意を！
ご存じの方も多いと思いますが，「五月病」は正式な疾患名ではありません。
日本の4月は何かと変化が多いので，
新しい環境で知らずしらずのうちに溜まった精神的な疲労が
5～6月頃に「うつ状態」や「適応障害」などという形で多くみられることから生まれた言葉です。
特に連休によってリズムが乱れ，張りつめていた糸が
切れてしまうといったことはよくあるそうですので，
五月病にはＧＷも多少なりとも関係しているのかもしれません。
予防策としては，しっかり休息をとって自律神経を整えること，だそうです。
特に現代人の日常生活は，どうしても交感神経優位の時間が長くなるといいますので
食事をゆっくり摂ったり，軽い運動をしたり，リラックスする時間を増やしたりと
意識的に副交感神経を活性化させることが重要といいます。
また，ストレス軽減には人に悩みや愚痴を話すことも有効だそうですよ！
一方で，新しいことの積み重ねは，五月病予防という観点からはあまり良くないのだとか。
新生活にあたってはプライベートでも
何か新しいことを始めようという気持ちになるものですが，
環境に馴染むまでは，さらなる刺激（新しい習い事や旅行など）は
ちょっと控えたほうが良いようです。
とはいえ，色々工夫をしてみても自分ではどうにもならない時はあるもの。
そんな時には無理をせず，1人で抱え込まず，ぜひ専門科に相談してみましょう。
人生100年といわれる時代です。焦らず，ぼちぼちやっていこうではありませんか。
（あ）
