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口呼吸をやめたくて

2019年3月12日
口呼吸をやめて，本来の鼻呼吸に戻したい!!


寝起きに口内が渇いているのは口呼吸のサインなのだそう。
口の渇きがとても気になり，最近対策に取り組んでいます。

花粉症の身としては，美しくも恐ろしい 花粉光環 の目撃情報まで
飛び交う中で，鼻づまりの心配が先のような気もしてますが(^_^;)


身体の不調を引き起こすため，口呼吸が良くないことは知られていますが，
口呼吸の弊害とされる症状 は，実はこんなにあります↓↓↓
（武田コンシューマーヘルスケア株式会社 武田薬報webより引用させて頂きました）


この表がとても見やすくわかりやすいので，余計にコワいですよね。


対策として，まず 口閉じテープ を試してみました。
就寝時に口元にテープを貼り口が開かないようにすることで
鼻呼吸に誘導し，口・喉の乾燥，いびきを軽減させ安眠へ促すというもの。
このところいびきがすごかった夫には効果てきめんで，
朝目覚めた時の状態が明らかに違って，調子がいいそうですよ。
いびきが静かな寝息へ，見事に変わっています。

ただ，私のように，上顎が出ている人はテープがたるみやすく向かないかも。
ほぼ毎日，起きたらテープが剥がれていて，
布団の片隅で丸まってますので（原因は他にあるのかもしれませんが）。
相変わらず口の中はカラカラです。


鼻づまりがひどくなるまではいろいろ試そうと思っていますので，
次は 鼻拡張テープ にトライします！
うーん，どれが効くんだろう・・・!?

これはという方法やグッズなどがありましたら，情報をお寄せ頂けると幸いです(^^)

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